- 食堂承包如何進行人員管理?
- 食堂承包如何進行設備更新與維護?
- 食堂承包如何處理顧客投訴?
- 食堂承包如何確保食品的口味一致?
- 食堂承包后如何進行環(huán)保措施?
- 食堂承包如何保證服務質量的穩(wěn)定性?
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1.堅果
在日常生活中可以把堅果類當作小零食,取一小撮杏仁、花生或核桃等,肚子餓時隨時可以吃。研究表明,當人們咀嚼堅果過后,會自動減少食用飯菜。
2.西柚
西柚真的能幫助你減重,特別是經(jīng)常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發(fā)現(xiàn),當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚,他們在12周內(nèi)平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。但柚子汁沒有任何公認的“燃燒脂肪”的屬性,它可能只是幫助人們覺得飽。
3.蘋果
此處不推薦蘋果汁和蘋果泥,而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因為全果減弱食欲的功效,是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個原因是,原水果有更多的纖維。此外,咀嚼蘋果時會將信號發(fā)送到你的大腦,告訴你已經(jīng)吃了東西。
健康小貼士:食品科學家喬伊博士提到,盡管以上幾種食物可以幫助你保持健康體重,但是日常生活中還是要保持飲食均衡,需要吃不同種類的新鮮蔬菜、肉類、水果和五谷雜糧。千萬不能因為這幾種食物好就只吃這幾樣。