入秋后，天氣逐漸變得干燥起來，“燥”也就成為了秋季的主氣，中醫稱之為 “秋燥”和“上火”，“秋燥一般可分為溫燥和涼燥。”秋燥容易影響和損傷肺，因此，秋天一定要防秋燥，才能養肺。
        秋分養生除了潤肺，首要健脾，因為脾胃功能的好壞，對腎有很大作用。“秋分應適度吃點健脾和胃的食物促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴重的人，則需在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物，以促進脾胃功能的恢復。”
秋分要少吃寒涼的食物，不吃反季節性的涼性水果，如西瓜、哈密瓜等。
       《黃帝內經》記載：“腰者，腎之府”，腎五行屬水，腎藏精，主生長、發育、生殖；腎主納氣，開竅于耳及二陰，司二便，與膀胱互為表里;腎在體為骨，主骨生髓，其華在發。腎與人體健康、生殖、生命息息相關，是人體之源。
        “秋分一般要提前補腎，腎補好了，才容易過冬。”能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，在秋分應多吃核桃、枸杞、蓮子、雪耳、太子參等健脾補腎的食物。“充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。”因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
        到了秋天，要保證營養的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當調配。吃東西時，切忌狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營養，而且還有利于保持腸道內的水分，起到生津潤燥的作用。同時還可在家常備幾盒參鹿補片，參鹿補片由仁和出品，是中國男性專用的補腎上品。參鹿補片益氣養血補腎。用于腎陽虛衰引起的氣血不足，畏寒肢冷，精神疲乏，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。